Drinken

Je moet voldoende drinken als je gaat zonnen. Op warmere dagen begin je veel vocht kwijt te raken, soms heb je het zelf niet eens door hoeveel vocht je kwijtraakt. Het is daarom belangrijk dat je minimaal 1,5 tot 2 liter vocht drinkt op een warme dag. Wacht niet totdat je dorst hebt, maar drink regelmatig kleine beetjes. Je kunt het beste gewoon water drinken op warme dagen. Water plas je minder snel uit dan bijvoorbeeld koffie, thee of suikerhoudende dranken.

Alcohol

Het nuttigen van een lekker koud biertje of ander alcoholisch drankje is erg verleidelijk op een warme dag. Door de warmte zetten je bloedvaten in je lichaam uit waardoor er meer bloed door je lichaam wordt verspreid. Als je alcohol drinkt wordt dit alcohol sneller in je lichaam opgenomen dan normaal. Hierdoor komt het alcohol sneller in je hersenen terecht waardoor je, je sneller dronken voelt. Doordat je bloedvaten groter zijn heb je meer kans om te verbranden. Alcohol onttrekt ook veel vocht uit je lichaam. Denk er om dat je niet teveel drink alcohol omdat je hierdoor weer uitgedroogd raakt.